健康を維持する|高血圧は病気を引き起こす元|元凶を断つには

高血圧は病気を引き起こす元|元凶を断つには

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健康を維持する

食事

マグネシウムを取る

「高血圧」をそのまま放置しておくと動脈硬化や心筋梗塞など命を落とす病気に発展することもあります。1番大事なのは信頼できるドクターのもとで病院の「治療」を受けることですが、1度普段のライフスタイルを見直してみると良いでしょう。高血圧は体質ということも大きいですが、偏った食事を繰り返すことでなる場合もあります。塩分の高い料理は高血圧を招くとされていますが、実は塩分を控えているだけでは改善できません。血管をやわらかくして血流を良くする成分を取る必要があります。ナッツ類に含まれている「マグネシウム」は、この2つの効果をあわせ持っています。自分で食事を作る人も病食の宅配を依頼している人も積極的にマグネシウムを取り入れましょう。

和食が良い

高血圧の人は、大豆食品を多く摂取できる和食を意識すると良いそうです。大豆には、悪玉コレステロールの酸化を抑える効果があります。血液がさらさらになり、血圧の上が抑えられ症状も良くなるそうです。病食の宅配を利用している人も中華や洋食をやめて和食に切り換えてみると良いでしょう。大豆は食物繊維も多く含まれていて、お通じを良くする効果もあります。高血圧と便秘の両方で悩んでいる人に必見です。料理は赤や緑や黄色、黒などいろどり良くすることを意識します。考えていたわけでもないのに、バランスの良い食事が完成していることも多いようです。あとはよく噛んで食べること、基本中の基本ですができていない大人もたくさんいます。